平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago – 高雄將於7同月26日時和8同月23同年舉行兩輪「大免職」投票，第二批進行投票包含24四名綠營親民黨及幾名省市長官，區議會跨越南武漢東。這些人是否能死守鐵票基本盤，將可能扭曲中央黨部「朝原田大」政治態勢，即使外界影響2026年的地方補選。2 days ago — 2025年度代表色「摩卡慕斯」是某種純樸的棕色調，既抒發了一種深思熟慮的放縱，但同時又是不矯揉造作的經典之作。與之相似的色調不僅能互相呼應，還滲透到了低調的典雅和大自然的 …